西乃山醫院和新寧醫院附屬聖約翰康復中心針灸門診主任
老大夫醫療保健中心負責人
中醫陳志卿博士

每天我們需要通過飲食來攝取養分、維持生命。從表面上看，我們的消化系統是一個長長的通道，各種食品飲料從口腔進入體內。實際上，吃下的飯、菜、牛奶、麵包、水果、肉類，其中的養分，是無法被身體直接吸收的。大部份食品經由咀嚼被磨成小塊，再經過腸胃道，被分解為非常小的分子後，才能被我們的身體吸收、利用，最後的殘渣通過肛門排出體外。

消化系統精密加工

消化系統是一個非常精密複雜的工廠。在系統中的各個部門，會根據攝入食品的性質，分泌不同的消化液來加以分解。比如，唾液分解澱粉質，膽汁分解脂肪，胰液分解蛋白質。整個消化吸收過程都是在液體中進行的，醫學研究指出正常人腸胃道每天大約吸收九公升的水分，而其中只有五分之一是從飲食攝入的。身體自有一套複雜的機制來協調各種腸胃道消化液的分泌和水分的重新吸收。在消化吸收過程的另一面是，腸胃道有節奏的蠕動，一面慢慢的把食物磨碎，使食物和消化液充分的混合，一面把混合物從一個部門逐步推向下一個部門，各種養分在不同的部門被吸收，最後的殘渣形成大便。正常大便含有75％的水分，其中固體部份的 1/3是細菌，其餘的是食物殘渣、消化道分泌物、被磨損的細胞。

痔瘡便秘難兄難弟

便秘本身不是疾病，而是一種症狀。其原因很多，比如，幼兒排便時，因疼痛引起的恐懼，慢慢變成習慣性便秘。成年人生活作息不規律，經常忍大便，沒有定時排便的習慣；不良的飲食習慣、多酒、多辛辣、多煎炸食物、多食肉類、缺乏纖維素、喝水過少；長期服用瀉藥導致腸道平滑肌的鬆弛；腹腔手術後，疤痕組織造成的腸粘連；服用強烈止痛劑的副作用都是常見的原因。另外，孕婦、產後、久病無力、老年人都是容易患病一族。痔瘡和便秘堪稱難兄難弟，當大便乾燥，排便時疼痛，糞便表面混有鮮血，痔瘡就容易發生了，更有甚者，發生肛瘻或者脫肛，病情則進一步複雜化。

健脾消食潤腸軟便

中醫治療便秘非常謹慎，因為通便導瀉的中藥多偏苦寒，若使用不當很容易損傷脾胃之氣，影響消化吸收功能。中醫把便秘分為虛實兩大類，實證病人多為青少年，飲食不當，學習工作壓力大，缺乏運動引起，可以用清熱理氣，健脾消食的中藥，同時建議對其生活習慣做調整，以求從根本上治癒；對於久病、年長、體質偏虛的患者，多用補氣養血，潤腸軟便的中藥，並配合飲食療法緩解症狀。此外，緊張、憂鬱的情緒都會影響正常的消化系統運作，導致便秘。所以保持好心情，對所有的便秘患者都是有效的良方。

養生穴位：長強穴、承山穴

人體脊柱最末端是尾骨，長強穴在尾骨和肛門之間的凹陷處，每天在此穴輕輕按摩一、二次，每次二、三分鐘，不僅可以預防和治療便秘，減緩痔瘡的不適，而且還可以起到通督脈、強筋骨的作用；承山穴在小腿後面中部，當用腳尖著地，腳跟上提時，小腿肌肉分成人字形，此穴在人字中間的凹陷處，這是預防治療便秘和痔瘡的常用穴位。

說明：長強穴在尾骨和肛門之間的凹陷處，每天輕輕按摩此穴，不僅可以預防和治療便秘，還可以起到通督脈、強筋骨的作用。

說明：在小腿後面中部的承山穴，是預防治療便秘和痔瘡的常用穴位。

原文刊載於《星島周刊》2016年6月4日。

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