很多人習慣早晨空腹飲一杯暖水，溫和喚醒腸胃。不過，單喝純暖水原來還不夠！有營養師點名3大天然調味神物」只需在暖水中撒入少許，就能讓新陳代謝與血液循環瞬間翻倍，其中一款更是忙碌清晨提神恩物。

暖水添加3大調味神物促進血液循環 這款更能提神醒腦！

據日媒《Yoga Journal》報道，日本營養師 haya 指出，早晨空腹飲一杯暖水，是一項非常溫和的自我療癒習慣。它能溫和地喚醒並溫暖胃腸道、促進全身血液循環，並有助平衡自主神經系統。暖水能稍微提升身體的核心溫度，從而順利啟動新陳代謝，為一整天的能量運作做好準備。若在暖水中加入少許天然調味香料，更能輕鬆補充暖水本身所缺乏的「促進血液循環成分」。香料中的辛辣與芳香成分有助於血液流動與代謝，與暖水混合後，人體的吸收率會更高。此外，香氣與味道的雙重刺激亦有助調節自主神經，讓你在清晨徹底清醒。haya特別推介以下三種極易融入忙碌晨間習慣的健康調味神物：

早上第一杯暖水怎麼喝？營養師教添加3大調味神物促進血液循環 這款更能提神醒腦！

1.薑粉

薑粉中富含的薑酚具有由內而外溫暖身體的功效。只需在暖水中撒入少許，就能帶來持久的溫熱感，非常適合改善血液循環。相比起新鮮生薑，它更加方便省時，絕對是忙碌早晨的理想選擇。

2.黑胡椒

黑胡椒含有胡椒鹼，這種成分被證實能改善血液流動、促進身體各項機能運作。其微辛的口感能幫助在清晨瞬間提神，而黑胡椒特有的香氣則有助於提神醒腦。每次只需加入極少量便足夠，可以輕鬆地將它融入日常生活中。

3.肉桂粉

肉桂粉中含有的肉桂醛同樣被視為促進血液循環、溫熱身體的恩物。它帶有甜美且柔和的獨特香氣，能帶來極佳的放鬆效果，非常適合用來營造清晨愉悅的心情。

資料來源：《Yoga Journal》

10大錯誤飲水習慣

1. 每天喝水<1000cc 卻不自覺

2. 過量喝水

3. 身體必須限水卻大量喝水

4. 太常喝礦物質水

5. 起床後太遲飲第1杯水

6. 為免頻頻去廁所 而刻意少喝水

7. 覺得冷就不想喝水

8. 睡前喝很多水

9. 喝其他飲品代替水

10. 運動後在灌水

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